睡前有7个养生禁忌,都做到的人,马上就能入睡!

充足的睡眠是我们一天的动力和源泉,不管什麽事情都能马虎,只有这个睡眠是不能马虎对待的,为了能有一个好的睡眠质量,在睡前我们要做好各种准备工作,而且还要记得不能做什麽,这是个很多人都会忽略的问题,所以,现在专家才会来告诉大家。

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睡前有七个「不」

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一、睡前不要吃东西

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睡前人们在进入睡眠的状态以後,身体里面的部分机能就会把节奏放慢,好让身体进入一个休息的状态,如果临睡前还去吃东西,肠胃就会马上跟着忙起来,这样不仅加重了胃的工作负担,而且身体里面的其它机能也不可以好好休息了,不仅影响了睡觉,还对睡前健康有所影响。

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二、睡前不要过度用脑

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晚上如果有学习或是工作的话,最好是先把那些需要用为脑的做完,很多人觉得睡前动动脑子容易入睡,这个想法是错误的,如果睡前的大脑还是兴奋状态,就没有办法睡着了,一定要让脑子跟着放松下来,这样才会容易睡着,所以睡前可别太轻坏了脑子。

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三、睡前不要让情绪激动

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人们的情绪跟大脑是有密切关系的,如果过於兴奋或紊乱的话,就会让人们难以入睡,甚至会有失眠的情况发生,所以睡前的情绪一定要平稳,这才是一个良好的睡前状态。

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四、睡前不要喝咖啡和浓茶

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不管是咖啡还是浓茶都属於刺激性的饮料,会让人们变的亢奋起来,睡前如果喝了这些想入睡就困难了,很多喜欢喝茶的人尤其要注意这个问题,不要在睡前喝特别浓的茶,会影响我们身体健康的。

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五、睡前不要开灯

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对着亮光人们是很难睡着的,就算是睡着了也会没有质量,所以睡前不要开灯,如果实在害怕可以开暗灯。

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六、睡前不要玩手机

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每天睡前玩手机是很多年轻人最喜欢的放松方式,但是睡前玩手机不仅会让睡眠质量下降,而且还会让第二天的注意力难以集中,玩手机的时间越长,这样的症状也就越明显。

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七、睡前不要大量喝水

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睡前喜欢喝水的人要适量,如果是大量喝水的话,等到了第二天就会发现自己的整个脸都是浮肿的,还会增加我们胃液的稀释,睡前如果觉得口渴了,可以适当的喝上一口就可以了,等到第二天起床以後,再喝一大杯水是最好不过的,这也有助於我们将毒素排除体外。

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