「水煮蛋」荣登最有效减肥食物第一名,营养师挂保证!照着菜单吃,2周瘦5公斤,健康减重

ag视讯厅官网|官网鸡蛋有很多吃法,炒蛋,煎蛋,蛋羹,其中有一种吃法超级简单,那就是水煮蛋,由於水煮蛋营养丰富,热量低,很多人打起了利用它减肥的主意,那水煮蛋减肥法有没有效呢?水煮蛋减肥,已经有人利用这套菜单,热量控制,成功在14天内减去5公斤!赶快把「水煮蛋菜单」学起来,减肥饮食其实没这麽难。

2周瘦 5公斤『吃水煮蛋菜单』大公开

全世界的人都在寻找最有效的减肥餐方式,

而最为营养师所认同的食物是『水煮蛋』,

下面这个菜单食材取得容易,

2周可以帮助你减掉至少 5公斤。

请注意,执行之前要确认你没有疾病,

或可以先询问过你的医生喔!

吃这麽多鸡蛋,没关系吗?

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营养师告诉你!

鸡蛋含有丰富的蛋白质和重要的营养素和维生素。

如果你遵守这个饮食方法,

将会明显改善你的新陈代谢,

还可以调整你的整体健康状况。

根据国健署公布的新版每日饮食指南,

以摄取蛋白质来源来看,蛋类更优於肉类。

而不少人以为,鸡蛋胆固醇太高,

一天只能吃一颗蛋,真的吗?

其实,蛋虽然有胆固醇,却同时拥有丰富卵磷脂,

依据美国临床营养学期刊研究证明,

一周吃12颗鸡蛋,也不会造成血脂及血液胆固醇升高,

甚至在《美国饮食指南》中,

已经删除了饮食中的胆固醇限制,

并重新将「蛋黄」加入蛋白质的建议摄取清单中。

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千万不要因为错误迷思,

认为鸡蛋吃多了,胆固醇过多或胆固醇不好,

而忽略了鸡蛋富含卵磷脂的好处以及营养来源。

天天吃也会腻。怎麽煮蛋才好吃?

鸡蛋有着香浓味道,

选择你喜欢的熟度,简单盐巴胡椒调味就很好吃。

全熟、7分熟、半熟蛋怎麽煮?

用电锅就可以完成,超级简单!

方法:蛋放入电锅内,加入1/4杯水。

电锅沸腾2分钟就关掉。

闷4分钟/半熟

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闷6分钟/7分熟

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闷8分钟/全熟

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过去的减肥概念,

通常强调,要减少碳水化合物的摄取,

也就是少碰「含糖或精致淀粉的食物」,

因为这些容易囤积脂肪,

也容易让身体有发炎的反应、造成慢性病发生。

现在「水煮蛋减肥法」,

则是要你一天至少2颗水煮蛋,

透过鸡蛋富含的蛋白质和营养素,

改善人体新陈代谢、达到健康减重。

真的有效吗?

把自己当成「最佳实验白老鼠」、试试看,

就知道结果罗。